No hace falta hacer ningún tipo de dieta estricta, tipo Dieta de la alcachofa o la Dieta Dunkan, o comer solo pollo a la plancha y poco más porque eso tiene "efecto rebote" y en cuanto volvamos a comer "normal" vamos a engordar lo que hemos perdido e incluso algún kilo más.
Hoy vamos a seguir unas pautas, para que por lo menos, volvamos a entrar en nuestra ropa.
- Dormir 8 horas diarias, esto aunque no lo parezca es muy importante. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente.
- Beber 2 litros de agua diarios, sirve que sean infusiones o zumos naturales.
- Trata de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de tu objetivo.
- Intenta masticar despacio la comida.
- Comer 5 veces al día, esto es muy importante, a parte de nuestro desayuno, la comida y la cena debemos almorzar y merendar, eso si, no un bocata de nocilla...jajaja! una pieza de fruta o un yogur desnatado por ejemplo.
- Elimina los dulces, los rebozados, fritos, lo siento, pero es esencial cumplir este paso...es hora de empezar a utilizar la plancha o el horno.
- No beber bebidas alcohólicas ni con gas, si te apetece una cocacola mejor que sea light y muy de vez en cuando eh???
- Haz las cenas ligeras.
- Come fruta todos los días, y si lo haces en las comidas hazlo antes de empezar a comer, esto te saciará y además podrás hacer una mejor digestión.
- No abuses del embutido, esto también fastidia verdad?
- Olvidate de la comida basura y las chucherías.
- Y lo más importante haz ejercicio físico TODOS los días y camina por lo menos una hora diaria a paso ligero.
Si seguís estos consejos, estoy segura que volveréis a entrar en vuestros pantalones favoritos ;)
Suerte! y hasta mañana!
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